반응형 숙면1 이것만 하면 꿀잠각!숙면취하는 방법 개꿀팁 추천! 숙면을 취하기 위해서는 일상 습관과 환경을 개선해야합니다. 다음은 숙면을 돕는 몇 가지 방법입니다: 1. 일정한 수면 스케줄: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 깨는 습관을 기르세요. 주말에도 가능한 수면 스케줄을 유지하는 것이 좋습니다. 2. 밝은 빛 노출: 낮 동안 충분한 자연광 또는 밝은 빛에 노출되어 체내 시계를 조절하세요. 3. 낮잠 제한: 낮잠 시간과 횟수를 줄이거나 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 낮잠이 밤에 잠자리에 들지 못하게 하는 원인이 됩니다. 4. 카페인, 알코올, 나이트타임 스낵 제한: 간식, 카페인 음료, 알코올 등은 밤에 잠을 방해하는 요인이 됩니다. 가능한 이른 시간에 섭취하고 늦은 시간에는 피하세요. 5. 따뜻한 목욕: 잠자리에 들기 전 따뜻한 목욕이나 샤워를 하면 깊은 잠에 .. 2023. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
